時值小暑節(jié)氣，酷熱的“三伏天”即將到來,。在中醫(yī)看來,，這一時期正是“冬病夏治”、科學(xué)養(yǎng)生的好時機,。國家中醫(yī)藥管理局15日舉行發(fā)布會,，中醫(yī)專家回應(yīng)公眾健康關(guān)切，傳授夏季養(yǎng)生要領(lǐng),。

三伏貼貼敷也“挑人”

冬病夏治是我國傳統(tǒng)中醫(yī)特色療法,。國家中醫(yī)藥管理局中西醫(yī)結(jié)合與少數(shù)民族醫(yī)藥司副司長歐陽波說，冬病夏治主要用于呼吸,、循環(huán),、風(fēng)濕免疫等系統(tǒng)疾病的防治,，通過貼敷、艾灸,、飲食調(diào)理等溫陽散寒,、通經(jīng)活絡(luò)、調(diào)理臟腑,，可有效預(yù)防和減輕冬季高發(fā)疾病的發(fā)作,。

在冬病夏治諸多方法中，三伏貼因其操作簡便,、安全有效,、老少咸宜等優(yōu)點受到人們青睞。中日友好醫(yī)院中醫(yī)部主任醫(yī)師張洪春介紹,，三伏貼是用白芥子,、細辛等溫陽藥材制成的藥貼，一般貼于肺俞,、腎俞等穴位,。

今年“三伏天”從7月20日入伏到8月18日出伏共30天。成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院治未病中心主任吳節(jié)說,，三伏貼貼敷最好在每伏前三天內(nèi)任選一天,，每次貼敷間隔10天，連續(xù)三年為一個療程,；一般成人每次貼敷6至8小時,、兒童2小時左右，以皮膚能夠耐受為度,。

“一定要因人辨證開穴,，再進行貼敷。”吳節(jié)提示,，三伏貼有一些優(yōu)勢病種,，但惡性腫瘤患者、強過敏體質(zhì)者,、感冒發(fā)燒者,，患有感染性、傳染性疾病者,，瘢痕體質(zhì)者,，皮膚病患者禁用，2歲以下小兒需謹(jǐn)慎使用,。

記者從發(fā)布會獲悉,，據(jù)不完全統(tǒng)計，超過85%的二級中醫(yī)醫(yī)院和超過90%的三級中醫(yī)醫(yī)院均在積極開展三伏貼等服務(wù),。歐陽波提示,，患者應(yīng)到正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)找專業(yè)醫(yī)生進行三伏貼等治療,。

食補、曬背有講究

夏季高溫高濕,，人體新陳代謝加快,，如何通過飲食來消暑和養(yǎng)生？

張洪春說,，夏季食養(yǎng)應(yīng)以清補為主,，在清熱解暑的同時益氣生津，可適當(dāng)食用綠豆湯,、扁豆粥,、荷葉粥等；還應(yīng)順應(yīng)時令,，適當(dāng)多食當(dāng)季果蔬,。此外，體質(zhì)不同,，食養(yǎng)方法也要因人而異,，例如，冬瓜薏米老鴨湯適用于濕熱體質(zhì)人群,，而姜棗茶適用于久居空調(diào)房后手腳冰涼且容易腹瀉者,。

我國南北方氣候特征差異明顯,，養(yǎng)生方法也有不同,。中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年病科主任劉征堂說，北方夏季干燥,，“暑熱”更易傷及津液,，因此養(yǎng)生更注重養(yǎng)陰、生津,、潤燥,；南方常濕熱，養(yǎng)生應(yīng)以清熱利濕和運脾醒胃等為基本原則,。

“三伏天曬背”也是夏季常見的養(yǎng)生方式,。劉征堂說，曬背可在一定程度上起到通督脈,、補元陽的作用,，主要適合陽虛體質(zhì)者、骨密度較低群體等,；8時至10時陽氣上升時曬背較為合適,，時長應(yīng)循序漸進，從初次的不超過10分鐘逐漸增加至20至30分鐘,；曬背后應(yīng)飲用淡鹽水等補充水分,，避免攝入冷飲,、冷風(fēng)直吹。

專家特別提醒,，合并慢性病的老人曬背期間要加強監(jiān)測和照護,，嚴(yán)格控制時長并需要家屬陪同，避免因脫水誘發(fā)心腦血管病等急性事件,。

失眠,、“空調(diào)病”困擾這樣除

中醫(yī)認(rèn)為“夏季屬火，主心,，心主神明”,。此時人們?nèi)菀谉┰辍⒊龊苟?、睡眠差,，稍不注意就會耗氣傷津，影響體力和免疫力,。

吳節(jié)說,，夏季應(yīng)堅持“夜臥早起”，只要睡眠過程相對安穩(wěn),、效率高,，醒后精神飽滿、精力充沛,，無任何不適,，就無須憂慮或強行延長臥床時間；但夏季“天人相應(yīng)”失衡以及暑,、濕,、熱邪導(dǎo)致的病理性睡眠質(zhì)量下降，則需予以調(diào)養(yǎng),。

吳節(jié)建議,，晚上11點前睡覺，通過冷水洗臉,、溫水漱口,、睡前用安神斂陰藥材泡腳讓身體“上涼下暖”；晚餐宜清淡,，最好不吃夜宵,；晚上7點后避免劇烈運動，中午適當(dāng)午休,。此外,，中藥代茶飲、艾灸等方法也有助于改善睡眠質(zhì)量。

夏季暑熱難耐,，人們貪涼容易導(dǎo)致“空調(diào)病”,。張洪春說，中醫(yī)認(rèn)為,，“空調(diào)病”起因為風(fēng)邪,、寒邪侵犯人體臟腑、經(jīng)絡(luò),、腠理或肌肉,，表現(xiàn)為頭暈、頭痛,、食欲不振,、腹痛、腹瀉等不同癥狀,。夏季不宜長時間待在空調(diào)房或大汗淋漓后立即吹空調(diào),，避免讓冷風(fēng)直吹頸椎、膝關(guān)節(jié)等部位,；已受“空調(diào)病”困擾的人可適當(dāng)飲用熱水,、食用熱粥，或用生姜,、蘇葉泡水代茶飲,，促進機體排汗散寒。

中醫(yī)專家還給出一些防暑“妙招”：外出可攜帶淡鹽水,，少量多次飲用,；睡前避免過多使用手機等電子設(shè)備，保持心神安寧,；每日按揉內(nèi)關(guān),、合谷等穴位三分鐘,，可幫助散熱,、防止頭暈。

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來源：新華社

流程編輯：U022

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