高溫天防暑不僅要“避熱”,，更要科學管理“冷熱切換”,。如果做不好環(huán)境溫度的平穩(wěn)過渡,，就有可能出現(xiàn)所謂“冷中暑”的情況。

為什么會出現(xiàn)“冷中暑”,？

高溫天里常說的“冷中暑”，并非醫(yī)學上的正式中暑類型,。

它指長時間處于低溫空調(diào)環(huán)境后,，突然進入高溫戶外時,，身體無法迅速啟動散熱機制，血管急劇收縮擴張,，加重心臟負擔,，身體因溫差過大出現(xiàn)的類似中暑的不適反應(yīng)。嚴重者可能誘發(fā)頭暈,、胸悶甚至心腦血管意外。

防范“冷中暑”有“三要”原則

1. 空調(diào)溫度要合理：建議設(shè)定26℃左右,，室內(nèi)外溫差不超過7℃,。

2. 進出空調(diào)房要緩沖：從室外進入空調(diào)房前,，先在陰涼處休息5分鐘；出門前提前10分鐘關(guān)空調(diào),，讓身體適應(yīng)溫度變化。

3. 通風換氣要定時：每2—3小時開窗通風15分鐘,，避免密閉空間空氣污濁,。

防范“冷中暑”還要“三忌”

1. 忌冷風直吹：避免空調(diào),、風扇直吹頭部或后背，尤其出汗的時候,，可設(shè)置擋風板,。

2. 忌久坐不動：每小時起身活動5分鐘，促進血液循環(huán),，避免肌肉僵硬。

3. 忌貪涼飲冷：少喝冰鎮(zhèn)飲料，35~40℃的溫水更利于散熱,；冷飲會刺激腸胃，加重身體負擔,。

此外，重點人群需額外防護：心腦血管疾病患者,，以及溫調(diào)節(jié)能力較弱的老年人和兒童,，在空調(diào)房時建議穿件薄外套，能有效避免受涼和體溫調(diào)節(jié)紊亂,。

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來源：央視新聞客戶端

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