隨著體檢普及

越來越多的人發(fā)現(xiàn)

自己的血管里長(zhǎng)了斑塊

哪些壞習(xí)慣

可能會(huì)讓你血管里的斑塊

長(zhǎng)得比筷子還粗,？

斑塊長(zhǎng)在哪里更危險(xiǎn)？

如何逆轉(zhuǎn),、縮小斑塊,？

01

斑塊——血管里的“淤泥”

斑塊的形成，是動(dòng)脈老化的表現(xiàn),，也是人體老化的自然過程,，就好比水管時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)沉積水垢一樣。

隨著年齡增長(zhǎng),，動(dòng)脈會(huì)逐步出現(xiàn)硬化,、斑塊甚至狹窄，以下兩個(gè)地方如果出現(xiàn)斑塊,，尤其危險(xiǎn),。

頸動(dòng)脈

在頸動(dòng)脈形成的斑塊，會(huì)使頸動(dòng)脈管腔出現(xiàn)狹窄,，使供給腦部的血流減少,，從而使腦部缺血，產(chǎn)生頭暈、黑蒙等癥狀,，甚至發(fā)生腦卒中（腦中風(fēng)）,。

如果斑塊突然破裂，局部血管可能會(huì)被堵上,，或者斑塊脫落,，導(dǎo)致遠(yuǎn)端栓塞，比如腦卒中（腦中風(fēng)）,。

心臟冠狀動(dòng)脈

心臟冠狀動(dòng)脈是為心臟提供氧氣和養(yǎng)分的重要血管,，一旦因斑塊出現(xiàn)狹窄，供給心臟的血液無法通過,，心臟功能可能就會(huì)受到影響,，增加血栓、心梗風(fēng)險(xiǎn),。

這樣判斷是否危險(xiǎn)

  • 斑塊狹窄程度重,、軟斑塊易破裂，后果更嚴(yán)重,。
  • 沒有導(dǎo)致管腔明顯狹窄,，或者是沒有導(dǎo)致局部血流動(dòng)力學(xué)發(fā)生明顯改變的小斑塊，一般情況下是比較穩(wěn)定的,?？刂坪梦ｋU(xiǎn)因素、定期進(jìn)行復(fù)查,，及時(shí)監(jiān)測(cè)斑塊變化即可,，不必過度緊張。

通常情況下,，血管斑塊檢查方法有超聲檢查、血管造影CT,、血液檢查等,。

02

小心你血管里的斑塊

長(zhǎng)得比筷子還粗

斑塊的形成，有兩方面原因,，一是先天性原因,，二是后天性原因。

先天性原因

主要指遺傳,。如果一個(gè)人的父母,，得過比較嚴(yán)重的動(dòng)脈硬化性疾病，比如心梗,、腦梗等,，那么相對(duì)來說，他就更容易患心腦血管疾病，需要更加注重針對(duì)性的?？企w檢,。

后天性原因

1

高血壓、高血脂,、糖尿病

這些危險(xiǎn)因素和頸動(dòng)脈狹窄是息息相關(guān)的,。

中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院曾對(duì)全國(guó)超過8000家醫(yī)院的頸動(dòng)脈疾病患者進(jìn)行了分析，發(fā)現(xiàn)這些患者中：

  • 有70%的人患有高血壓,；
  • 超過30%的人患有高血脂,；
  • 有四分之一左右的人患有糖尿病。

2

肥胖

肥胖可引起多種疾病,，如高血壓,、糖尿病等，這些疾病又會(huì)進(jìn)一步促進(jìn)血管內(nèi)斑塊形成,。

3

不良飲食習(xí)慣

攝入過多鹽和油,，會(huì)導(dǎo)致血液黏稠，斑塊更易形成,。

4

吸煙

吸煙可導(dǎo)致血管內(nèi)皮細(xì)胞損傷,，促進(jìn)血小板聚集和炎癥反應(yīng)，加速脂質(zhì)沉積和斑塊形成,，是頸動(dòng)脈狹窄危險(xiǎn)因素之一,。

5

運(yùn)動(dòng)不足

吃下去的食物消化不了，堆積在體內(nèi),，斑塊更易形成,。

注意

一旦有斑塊形成或者有血管狹窄，就一定要把上述危險(xiǎn)因素控制到位,，才能最大程度延緩斑塊進(jìn)展,。

03

斑塊或可逆轉(zhuǎn)

關(guān)鍵是控制膽固醇

有一些國(guó)際研究顯示，通過有效降脂治療和改變不良生活方式,，控制好低密度脂蛋白膽固醇,，可以幫助穩(wěn)定斑塊，部分患者也出現(xiàn)了斑塊縮小的表現(xiàn),。

目前《中國(guó)血脂管理指南（2023年）》針對(duì)已有動(dòng)脈粥樣硬化性疾病的患者,，所規(guī)定或要求的低密度脂蛋白膽固醇治療目標(biāo)是：小于1.8mmol/L，甚至到1.4mmol/L,。

通過有效治療,，斑塊逆轉(zhuǎn)可能會(huì)在一部分患者身上得以體現(xiàn)，但這個(gè)過程影響因素很多,，還需要進(jìn)一步研究,。

04

縮小斑塊做好這4件事

健康的飲食習(xí)慣

多吃新鮮蔬菜水果

每天吃夠500克蔬菜,、250克水果，注意水果要選含糖量相對(duì)比較低的,。

多吃粗糧

控制碳水化合物攝入,，盡量多吃粗糧。比如全谷物,、燕麥,、豆類等，它們中富含可溶性膳食纖維,，能幫助減少血液吸收的膽固醇數(shù)量,。

多吃深海魚

沙丁魚、三文魚,、金槍魚等深海魚類及其魚油中富含EPA和DHA,，每周食用2～3次為宜，最好清蒸,。

少吃高脂食物

如肥肉,、動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物油等,，少吃鹽和糖,，嚴(yán)格控制總熱量，避免超重和肥胖,。

戒煙限酒

吸煙,、酗酒是斑塊形成的危險(xiǎn)因素，生活中要盡量做到不吸煙,、不喝酒,，遠(yuǎn)離二手煙。

合理運(yùn)動(dòng)

選擇適合自己的運(yùn)動(dòng),，規(guī)律,、適量、循序漸進(jìn)地進(jìn)行,。一般以中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)為宜,，每次約30～50分鐘，每周3～5次,。老年人可適量減少運(yùn)動(dòng)量。

控制好“三高”危險(xiǎn)因素

對(duì)于高血壓,、高血脂,、糖尿病患者，要將自己的指標(biāo)保持在正常范圍內(nèi),，這樣才有可能避免一些更嚴(yán)重的后果,。

來源：CCTV生活圈

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