1月20日，我們將迎來二十四節(jié)氣中的最后一個節(jié)氣——大寒,。此時節(jié)寒至極處

是心腦血管等疾病的高發(fā)期,，如何保護心腦血管？如何養(yǎng)好陽氣,，為新的一年打好基礎(chǔ),？

大寒節(jié)氣更易引發(fā)心腦血管疾病

這個口訣要牢記

有研究表明：氣溫每下降1℃，心血管疾病相關(guān)死亡率就會增加1.6%。大寒節(jié)氣天氣寒冷,，人體血管易收縮,、痙攣，更容易誘發(fā)冠心病,、腦卒中等心腦血管疾病,，患有高血糖、高血脂,、肥胖的高危人群更要特別注意,。

06 補

中醫(yī)認為腎為先天之本，脾為后天之本,。大寒時節(jié),，我們來到了一年中最冷的時候，寒邪易傷陽氣,，冬季又與腎相應(yīng),，此時溫補脾腎，可以幫助我們更好地抵御嚴寒,，顧護正氣,。

醫(yī)生建議，飲食上以溫補食材為主,，少吃生冷食品,。具體吃什么更健康？

  • 山藥：可以做成山藥粥,、山藥炒木耳等,，或是配以溫熱滋補的羊肉燉湯，起到溫補脾腎的作用,。

  • 桂圓：桂圓是暖心補血的佳品,，建議經(jīng)常在家燉些桂圓粥。

  • 紅棗：大寒與立春相承接,，在這個承前啟后的時節(jié)里要兼顧養(yǎng)肝,，可以為開春陽氣生發(fā)、肝氣調(diào)達打好基礎(chǔ),。紅棗富含營養(yǎng),，適當食用既養(yǎng)肝又養(yǎng)血。

  • 黑色食物：如黑豆,、黑芝麻等,，可以配上核桃仁、芡實,、花生等食材,，能夠起到益腎填精,、健脾開胃的作用。

  • 桂皮,、小茴香,、花椒：對于脾腎偏虛寒的人群，可以在做菜時適當添加桂皮,、小茴香,、花椒，也能起到溫中散寒,、補益脾腎的功效,。

來源：央視一套

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