立冬后,，全國多地氣溫顯著下降,。除了天氣寒冷干燥外，呼吸道疾病的發(fā)病率也隨之攀升,，易出現(xiàn)咳嗽,、流感、咽喉不適等癥狀,。北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院急診及危重癥醫(yī)學主任醫(yī)師田鮮美提出,，面對冬季的各類健康挑戰(zhàn)，了解其背后成因,，并采取科學有效的應對舉措,，更有助于我們安然過冬,。

 

北方冬季的寒冷干燥堪稱引發(fā)諸多健康問題的“始作俑者”。在冬季,，手部,、臉部等部位的皮膚容易起皮，嘴唇也會干裂出血,，這些皆是皮膚缺水的表現(xiàn),。然而，皮膚干燥不過是外在表象,，在我們無法看見的體內(nèi),，冷空氣同樣對人體機能產(chǎn)生著影響——呼吸道黏膜變得干燥，黏膜上的纖毛運動功能受到影響,。

田鮮美主任表示,，呼吸道黏膜上的纖毛，就像一群忠誠的 “小衛(wèi)士”,，它們不厭其煩地從肺部的遠端朝著口鼻一個方向不停擺動,，將人體吸入的灰塵、病原體,、和外來異物不斷排出體外,。呼吸道一旦干燥，纖毛的運動功能就會下降,，因此病原體更容易入侵人體,，引起各種病毒、細菌感染,，進而出現(xiàn)發(fā)熱,、流涕、咳嗽等不適癥狀,。

當身體發(fā)生感染后,，隨著體溫升高，機體的代謝速度會加快,。“這就好比一輛加速行駛的汽車,，需要消耗更多的‘燃料’，在這個過程中,，身體內(nèi)的水分和電解質(zhì)的流失也隨之加快,。癥狀嚴重時，還可能出現(xiàn)嘔吐,、腹瀉等,，進一步加劇水和電解質(zhì)的丟失，此時我們的身體就像是一個漏水的水桶,，大量的水和電解質(zhì)隨之流失,。”田鮮美主任這樣說,。

田鮮美主任還表示：“電解質(zhì)對于我們的身體來說，就像機器中關(guān)鍵的精密零件,，它們維持著身體各個器官的正常功能,。一旦流失過多，身體就會出現(xiàn)各種不適癥狀,，如頭痛、乏力,，嚴重的甚至會出現(xiàn)抽搐等情況,。”

面對這些問題，田鮮美主任也給出了一系列科學的應對方法,。

首先,，補充水和電解質(zhì)極為關(guān)鍵。田主任講道,，“當身體感到不舒服時,，我們可以選擇適當口服補液鹽。不過,，補液鹽的口感往往不太好,。此時，市面上在售的電解質(zhì)飲料就成為了一個不錯的選擇,。”

據(jù)了解,，部分市場上熱銷的電解質(zhì)飲料，比如寶礦力水特,，就含有鈉,、鉀、氯等多種營養(yǎng)元素,，很多消費者在干燥季,、運動后等往往會選擇類似的電解質(zhì)飲料來補充身體流失的電解質(zhì)。

田鮮美主任強調(diào),，如果出現(xiàn)發(fā)燒,、感冒、腹瀉等情況,，在就醫(yī)之前,，可以先自行補充適量的電解質(zhì)飲料，這對于緩解身體的不適癥狀有一定的幫助,。與純凈水相比,，電解質(zhì)飲料能夠在體內(nèi)貯留更長的時間，從而更有效地維持身體的電解質(zhì)平衡,。此外,，電解質(zhì)飲料中含有適量的糖分能夠促進腸道黏膜對水和電解質(zhì)的吸收,。

 

其次，保暖亦是冬季健康的重要環(huán)節(jié),。尤其是老年人和兒童,，他們的身體抵抗力相對較弱，更要做好保暖措施,。

再者,，預防干燥同樣不容小覷。除了多喝水并適量補充電解質(zhì),，保持身體水分充足之外,，在室內(nèi)使用加濕器是個很不錯的辦法。加濕器能夠增加空氣中的濕度,，緩解干燥空氣對皮膚和呼吸道的影響,。與此同時，當我們外出時,，可以戴好口罩,，守護身體健康。

此外,，我們還需注意防范各類傳染病,。田鮮美主任認為，保持良好的生活習慣是關(guān)鍵,。多吃新鮮的蔬菜和水果,，適度運動，保證充足的睡眠才能讓身體保持良好的狀態(tài),。

 

讓我們積極行動起來,，從補充水和電解質(zhì)、做好保暖措施,、預防空氣干燥以及保持良好的生活習慣等多個方面著手,，全力為自身的健康筑牢防線，保駕護航,。


 

如遇作品內(nèi)容,、版權(quán)等問題，請在相關(guān)文章刊發(fā)之日起30日內(nèi)與本網(wǎng)聯(lián)系,。版權(quán)侵權(quán)聯(lián)系電話：010-85202353