立冬后,，全國多地氣溫顯著下降。除了天氣寒冷干燥外,，呼吸道疾病的發(fā)病率也隨之攀升,，易出現(xiàn)咳嗽、流感、咽喉不適等癥狀,。北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院急診及危重癥醫(yī)學主任醫(yī)師田鮮美提出,，面對冬季的各類健康挑戰(zhàn)，了解其背后成因,，并采取科學有效的應對舉措,，更有助于我們安然過冬。

 

北方冬季的寒冷干燥堪稱引發(fā)諸多健康問題的“始作俑者”,。在冬季,，手部、臉部等部位的皮膚容易起皮,，嘴唇也會干裂出血,，這些皆是皮膚缺水的表現(xiàn)。然而,，皮膚干燥不過是外在表象，在我們無法看見的體內,，冷空氣同樣對人體機能產生著影響——呼吸道黏膜變得干燥,，黏膜上的纖毛運動功能受到影響。

田鮮美主任表示,，呼吸道黏膜上的纖毛,，就像一群忠誠的 “小衛(wèi)士”，它們不厭其煩地從肺部的遠端朝著口鼻一個方向不停擺動,，將人體吸入的灰塵,、病原體、和外來異物不斷排出體外,。呼吸道一旦干燥,，纖毛的運動功能就會下降，因此病原體更容易入侵人體,，引起各種病毒,、細菌感染，進而出現(xiàn)發(fā)熱,、流涕,、咳嗽等不適癥狀。

當身體發(fā)生感染后,，隨著體溫升高,，機體的代謝速度會加快。“這就好比一輛加速行駛的汽車,，需要消耗更多的‘燃料’,，在這個過程中，身體內的水分和電解質的流失也隨之加快,。癥狀嚴重時,，還可能出現(xiàn)嘔吐,、腹瀉等，進一步加劇水和電解質的丟失,，此時我們的身體就像是一個漏水的水桶,，大量的水和電解質隨之流失。”田鮮美主任這樣說,。

田鮮美主任還表示：“電解質對于我們的身體來說,，就像機器中關鍵的精密零件，它們維持著身體各個器官的正常功能,。一旦流失過多,，身體就會出現(xiàn)各種不適癥狀，如頭痛,、乏力,，嚴重的甚至會出現(xiàn)抽搐等情況。”

面對這些問題,，田鮮美主任也給出了一系列科學的應對方法,。

首先，補充水和電解質極為關鍵,。田主任講道,，“當身體感到不舒服時，我們可以選擇適當口服補液鹽,。不過,，補液鹽的口感往往不太好。此時,，市面上在售的電解質飲料就成為了一個不錯的選擇,。”

據(jù)了解，部分市場上熱銷的電解質飲料,，比如寶礦力水特,，就含有鈉、鉀,、氯等多種營養(yǎng)元素,，很多消費者在干燥季、運動后等往往會選擇類似的電解質飲料來補充身體流失的電解質,。

田鮮美主任強調,，如果出現(xiàn)發(fā)燒、感冒,、腹瀉等情況,，在就醫(yī)之前，可以先自行補充適量的電解質飲料，這對于緩解身體的不適癥狀有一定的幫助,。與純凈水相比,，電解質飲料能夠在體內貯留更長的時間，從而更有效地維持身體的電解質平衡,。此外,，電解質飲料中含有適量的糖分能夠促進腸道黏膜對水和電解質的吸收。

 

其次,，保暖亦是冬季健康的重要環(huán)節(jié),。尤其是老年人和兒童，他們的身體抵抗力相對較弱,，更要做好保暖措施,。

再者，預防干燥同樣不容小覷,。除了多喝水并適量補充電解質,，保持身體水分充足之外，在室內使用加濕器是個很不錯的辦法,。加濕器能夠增加空氣中的濕度,，緩解干燥空氣對皮膚和呼吸道的影響。與此同時,，當我們外出時，可以戴好口罩,，守護身體健康,。

此外，我們還需注意防范各類傳染病,。田鮮美主任認為,，保持良好的生活習慣是關鍵。多吃新鮮的蔬菜和水果,，適度運動,，保證充足的睡眠才能讓身體保持良好的狀態(tài)。

 

讓我們積極行動起來,，從補充水和電解質,、做好保暖措施、預防空氣干燥以及保持良好的生活習慣等多個方面著手,，全力為自身的健康筑牢防線,，保駕護航。


 

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