立冬后,,全國多地氣溫顯著下降。除了天氣寒冷干燥外,,呼吸道疾病的發(fā)病率也隨之攀升,,易出現(xiàn)咳嗽、流感,、咽喉不適等癥狀,。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院急診及危重癥醫(yī)學(xué)主任醫(yī)師田鮮美提出,,面對冬季的各類健康挑戰(zhàn),了解其背后成因,,并采取科學(xué)有效的應(yīng)對舉措,,更有助于我們安然過冬。
北方冬季的寒冷干燥堪稱引發(fā)諸多健康問題的“始作俑者”,。在冬季,,手部、臉部等部位的皮膚容易起皮,,嘴唇也會干裂出血,,這些皆是皮膚缺水的表現(xiàn)。然而,,皮膚干燥不過是外在表象,,在我們無法看見的體內(nèi),冷空氣同樣對人體機(jī)能產(chǎn)生著影響——呼吸道黏膜變得干燥,,黏膜上的纖毛運(yùn)動功能受到影響,。
田鮮美主任表示,呼吸道黏膜上的纖毛,,就像一群忠誠的 “小衛(wèi)士”,,它們不厭其煩地從肺部的遠(yuǎn)端朝著口鼻一個方向不停擺動,將人體吸入的灰塵,、病原體,、和外來異物不斷排出體外。呼吸道一旦干燥,,纖毛的運(yùn)動功能就會下降,,因此病原體更容易入侵人體,引起各種病毒,、細(xì)菌感染,,進(jìn)而出現(xiàn)發(fā)熱、流涕,、咳嗽等不適癥狀。
當(dāng)身體發(fā)生感染后,,隨著體溫升高,,機(jī)體的代謝速度會加快。“這就好比一輛加速行駛的汽車,,需要消耗更多的‘燃料’,,在這個過程中,身體內(nèi)的水分和電解質(zhì)的流失也隨之加快,。癥狀嚴(yán)重時,,還可能出現(xiàn)嘔吐,、腹瀉等,進(jìn)一步加劇水和電解質(zhì)的丟失,,此時我們的身體就像是一個漏水的水桶,,大量的水和電解質(zhì)隨之流失。”田鮮美主任這樣說,。
田鮮美主任還表示:“電解質(zhì)對于我們的身體來說,,就像機(jī)器中關(guān)鍵的精密零件,它們維持著身體各個器官的正常功能,。一旦流失過多,,身體就會出現(xiàn)各種不適癥狀,如頭痛,、乏力,,嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)抽搐等情況。”
面對這些問題,,田鮮美主任也給出了一系列科學(xué)的應(yīng)對方法,。
首先,補(bǔ)充水和電解質(zhì)極為關(guān)鍵,。田主任講道,,“當(dāng)身體感到不舒服時,我們可以選擇適當(dāng)口服補(bǔ)液鹽,。不過,,補(bǔ)液鹽的口感往往不太好。此時,,市面上在售的電解質(zhì)飲料就成為了一個不錯的選擇,。”
據(jù)了解,部分市場上熱銷的電解質(zhì)飲料,,比如寶礦力水特,,就含有鈉、鉀,、氯等多種營養(yǎng)元素,,很多消費(fèi)者在干燥季、運(yùn)動后等往往會選擇類似的電解質(zhì)飲料來補(bǔ)充身體流失的電解質(zhì),。
田鮮美主任強(qiáng)調(diào),,如果出現(xiàn)發(fā)燒、感冒,、腹瀉等情況,,在就醫(yī)之前,可以先自行補(bǔ)充適量的電解質(zhì)飲料,,這對于緩解身體的不適癥狀有一定的幫助,。與純凈水相比,,電解質(zhì)飲料能夠在體內(nèi)貯留更長的時間,從而更有效地維持身體的電解質(zhì)平衡,。此外,,電解質(zhì)飲料中含有適量的糖分能夠促進(jìn)腸道黏膜對水和電解質(zhì)的吸收。
其次,,保暖亦是冬季健康的重要環(huán)節(jié),。尤其是老年人和兒童,他們的身體抵抗力相對較弱,,更要做好保暖措施,。
再者,預(yù)防干燥同樣不容小覷,。除了多喝水并適量補(bǔ)充電解質(zhì),,保持身體水分充足之外,在室內(nèi)使用加濕器是個很不錯的辦法,。加濕器能夠增加空氣中的濕度,,緩解干燥空氣對皮膚和呼吸道的影響。與此同時,,當(dāng)我們外出時,,可以戴好口罩,守護(hù)身體健康,。
此外,,我們還需注意防范各類傳染病。田鮮美主任認(rèn)為,,保持良好的生活習(xí)慣是關(guān)鍵,。多吃新鮮的蔬菜和水果,適度運(yùn)動,,保證充足的睡眠才能讓身體保持良好的狀態(tài),。
讓我們積極行動起來,從補(bǔ)充水和電解質(zhì),、做好保暖措施,、預(yù)防空氣干燥以及保持良好的生活習(xí)慣等多個方面著手,全力為自身的健康筑牢防線,,保駕護(hù)航,。
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